jueves, 22 de diciembre de 2011

Felices fiestas a todos

Desde este humilde blog, os deseo a todos y todas, amigos, compañeros, seguidores y a los que simplemente pasáis por aquí por casualidad, unas felices fiestas y un feliz 2012. Espero que el año que está a punto de comenzar sea mejor que el que dejamos y se cumplan muchos de vuestros deseos, especialmente los deportivos.

Personalmente, no necesito nada más de lo que ya tengo, así que mi único deseo es continuar con salud, salir de esta maldita lesión de una vez por todas y seguir corriendo, olvidándome de marcas, de ritmos y de resultados, sólo poder volver a correr para disfrutar de esa sensación que tanto echo de menos y sentirme feliz. 

Hoy, día del Sorteo del Gordo, seguramente muchos de vosotros teníais algún número y muy probablemente no os haya tocado nada, como a la gran mayoría. Si no es así ¡enhorabuena! y a los que no hayan tenido tanta suerte, sólo recordarles una frase de Bernard Le Bouvier de Fontenelle que dice: "La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida".

Además de todo esto, dejo un video navideño de Mariah Carey al que le tengo cariño: "All I want for Christmas is You".


En cuanto a entrenos, bastante contento. Nada de molestias y la sensación de seguir dando pasos hacia delante en la recuperación.

Lunes.- 30' de elíptica + 2h de gimnasio.

Martes.- 30' de elíptica + 30' gimnasio + 2.000 m de natación en 39'55".

Miércoles.- 30' de bicicleta estática + 30' de elíptica + 30' de gimnasio.

Hoy procuraré hacer otro buen rato de gimnasio y volver a nadar. Después, unos cuantos días de reposo en los que, al menos, intentaré ir a la piscina en algún momento.

Lo dicho, felices fiestas a tod@s!!!

lunes, 19 de diciembre de 2011

Evoluciono favorablemente

Fin de la primera de las, en teoría, seis semanas de recuperación y mejoras muy significativas. El dolor ha desaparecido. Camino bien, flexiono la rodilla sin problemas y hasta he vuelto a hacer ratos de elíptica y bicicleta estática sin ninguna complicación. He notado que me ha ido genial el trabajo en el gimnasio. Estos días he pasado bastantes horas ahí metido trabajando especialmente los cuadriceps (tanto en isométrico como levantando peso) y el alivio al final de cada sesión era más que notable. Al margen de eso, también intento ser todo lo positivo que puedo y pensar que en más o menos tiempo podré volver a estar a tope. Puede que los planes que tenía hace algunos meses tengan que cambiar un poco, pero eso es lo de menos. Ahora lo importante es continuar trabajando para recuperarme, seguir con la medicación y esperar. 

Por otra parte, sigo leyendo demasiadas cosas en Internet (y casi todas malas sobre el desgaste de cartílago), aunque alguna buena hay como esta entrevista a Luis Enrique, que después de extirparle un menisco y tener el cartílago de la rodilla desgastado en su época de futbolista, ha podido seguir compitiendo en largas distancias, ya sea maratón o Ironman. Yo de momento aún no he tomado Artroactive y sólo me estoy dando masajes de Hialsorb (mucopolisacáridos y ácido hialurónico) como complemento. En el futuro veremos como funciona.

La semana de entrenos ha sido esta:
 
Lunes.- 10' de elíptica con molestias + 1h30' de gimnasio + 1.500 m de natación suave en algo más de 30'.

Martes y Miércoles.- Descanso.

Jueves.- 2h de gimnasio + 2.000 m de natación (1.000 m de rodaje + 5x100 m + 500 m enfriamiento) en 39'52". El jueves empecé a notarme bastante bien.

Viernes.- 20' de elíptica (sin dolor) + 2h de gimnasio + 5' de bicicleta estática.
 
Sábado.- 3.000 m de natación (500 m con pull + 500 m sin + 5x100 m pies con aletas + 500 m con aletas + 1.000 m con pull) en 1h00'20".

Domingo.- Descanso "relativo", ya que estuvimos todo el día en Port Aventura, lo que significa mucho rato caminando y a pie quieto. La buena noticia es que ni terminé cansado ni con molestias en la rodilla, algo es algo...

Hoy, comienzo de una nueva semana con los ánimos renovados y en la que tocará volver a pasarse muchas horas en el gimnasio. Se me hace aburrido, pero todo sea por recuperarse lo mejor posible. Además, es lo que toca a estas alturas de la temporada "triatlética", así que por lo menos mato dos pájaros de un tiro.

Para terminar, una recomendación: El blog de Francisco Gilo dedicado a lesiones deportivas y problemas del corredor. Todo explicado con muchísimo detalle. Realmente vale la pena echarle un vistazo.

martes, 13 de diciembre de 2011

Grandes frases

Hoy unas cuantas frases de Aurora Pérez, récord de España de Maratón W50. Simplemente geniales:

"Podría contarte que mis piernas con los años han acumulado muchos kilómetros, pero prefiero decirte que en ese tiempo mi cabeza ha adquirido mucha mas sabiduría.

Podrías creer que con el paso de los lustros mi cuerpo se ha hecho inerte al sufrimiento, pero prefiero pensar que mi vida se ha hecho adicta al valor del esfuerzo.

Podría decirte que he machacado el suelo mil veces con mis pies, que miles de impactos han horadado los mismos caminos, pistas y carreteras una y otra vez, pero te diré que mientras pisaba la tierra firme mi mente caminaba por distintos cielos.

Podría hablarte de mis marcas, pero prefiero referirte las vivencias que acompañaron a los números.

Podría narrarte mis éxitos, pero no busco los halagos, o mis fracasos pero no quiero compasión.

Me dirás que he errado en mis metas muchas veces, pero no sabes cómo disfruté el camino hacia la decepción.

Te acordarás de la tristeza que acompañó a mis derrotas, pero mayor fue la felicidad que acompañó a mis triunfos.

Me recordarás cómo lloré de impotencia cuando el cuerpo se reveló con mil lesiones, pero yo me acordaré con alegría de mi constancia al superarlas. 

Tratarás de convencerme del tedio diario del entrenamiento, de la rutina, y te diré que nunca dos días son iguales cuando corro, cada día es único.

No entenderás el sentido de dar vueltas para volver al mismo lugar, pero el sentido no está en el inicio, ni está en el final, sino en las inquietudes sentidas a lo largo del camino.

Dirás que corro porque no sé lo que quiero y persigo algo que nunca encontraré, te diré que correr me ha hecho saber lo que no quiero.

Insinuarás el sinsentido de correr para no ganar, pero nunca tuve la sensación de ganar, ni de perder, solamente de crecer.

Pensarás por qué sigo a sabiendas de que mis mejores registros nunca mejorarán, pero sigo porque no encontré aún el techo de mis emociones.

Creerás que he perdido el tiempo, que podría haber dado más de una vez la vuelta al mundo, pero te contestaré que en ese tiempo he sido capaz de crear miles de mundos diferentes dentro de mí. 

Me acusarás de correr despacio y me reiré, o de correr deprisa y sonreiré.
 
Me rebatirás mis muchos años, te replicaré mis muchas ilusiones.

Pensarás que estoy loca por seguir y te diré que siempre tuve la cordura de no parar.

Al final me dirás que he vivido sólo para correr, pero en mi fuero interno sé que he corrido sólo para vivir."

Artículo publicado en Runners World (Noviembre 2007)

lunes, 12 de diciembre de 2011

Diagnóstico: Cartílago "tocado"

Bueno, pues ya está. No sé si es demasiado bueno pero ya sé cual es el motivo de mis dolores. El viernes el traumatólogo, después de mirar las imágenes de la resonancia y el informe del radiólogo, descartó cualquier lesión de menisco y ligamentos y todo indica que el problema viene del cartílago (según el informe: condropatía rotuliana externa en estadio inicial). Según el traumatólogo no es nada grave (porque simplemente puede estar "inflamado" por tanto impacto) y en unas seis semanas aproximadamente y tomando una medicación (Droglican) durante dos meses, debería poder volver a correr. Incluso me preguntó si tenía alguna competición en mente y al responderle que quería hacer el Maratón de Barcelona a finales de marzo, me dijo que en principio lo podré correr sin problemas. Además, después de volver a examinarme, me dijo que de una semana a otra se notaba mucho la mejoría.

El caso es que salí muy contento de la consulta pero estos días he estado buscando mucha información sobre este tipo de lesiones y no me he quedado nada tranquilo, la verdad. Parece que los problemas de cartílago, por así decirlo, son "irreversibles" ya que éste no se regenera aunque con medicación se pueden frenar un poco. Tampoco sé si mi problema es comparable al de mucha gente que escribe en foros exponiendo su caso o se ajusta a toda la teoría que he leído sobre estas lesiones, pero estoy un poco asustado. A mi el dolor me vino de repente en una carrera de montaña (en una bajada) y antes no había sentido ningún tipo de molestia ni dolor. La rodilla no me dio ningún tipo de aviso anteriormente. Puede que eso sea positivo y el daño que pueda tener el cartílago sea mínimo (no sé si técnicamente se puede decir que esté inflamado), y con un poco más de reposo y tomando lo que me recetó pueda volver a sentirme bien. De todas formas, ahora más que nunca toca tener un poco más de paciencia y ser positivo, pensando que el final de todo esto está cada vez más cerca.

En cuanto a entrenos, el viernes al salir del médico, bastante animado, me fui a la piscina para hacer 3.000 metros seguidos con pull en 1h00'56" y ayer domingo, me pasé (a eso me refiero cuando digo de tener paciencia). Salí en bicicleta demasiado rato y terminé con un poco de dolor de rodilla. Fueron 4h31'43" para hacer 124,64 km a una velocidad media de 27,5 km/h y un desnivel acumulado de casi 2.500 metros. Sinceramente, creo que me equivoqué al salir tanto rato. No tenía ninguna necesidad de hacerlo y probablemente cosas como estas son las que pueden retrasar mi recuperación, pero bueno, ahora ya está hecho. Este fue el recorrido: 
San Salvador - Pallaresos - Perafort - La Secuita - L'Argilaga - Nulles - Bràfim - Santes Creus - El Pont d'Armentera - Querol - Esblada - Sta. Perpètua de Gaià - Pontils - Santa Coloma de Queralt - Les Piles - Rocafort de Queralt - Sarral - Pira - Montblanc - Vilaverd - La Riba - Alcover - Vilallonga del Camp - El Morell - San Salvador

viernes, 9 de diciembre de 2011

Esperando buenas noticias

A la espera de que el traumatólogo me explique hoy los resultados de la resonancia magnética que me hice el lunes y sepa cual es el tratamiento a seguir para recuperar mi rodilla izquierda, estos días de puente (martes y jueves) aproveché para estrenar mi nueva adquisición, la Trek 6700.


El martes fue una salida suave disfrutando de una estupenda mañana con Arancha. Recorrido fácil por el río Francolí hasta la playa Arrabassada con "avituallamiento" en el Serrallo. En total unos 27 kilómetros (el forerunner se me murió cuando llevábamos 23 y pico...) en hora y media.

Recorrido del martes
Un día es un día...


El miércoles, tarde de gimnasio con 35' de bicicleta estática, una hora de estiramientos, ejercicios de propiocepción y pesas (trabajando el tren inferior) y 2.000 metros de agua en 40'05".

Y ayer, madrugón y salida en bici de montaña con mi hermano y tres chicos más. Fue una salida también muy tranquila pero con tramos de bajada bastante técnicos que superé mejor de lo que pensaba y que me ayudarán a ir cogiendo confianza. En total 2h40'41" para hacer 36,15 km.

Recorrido del jueves
En definitiva, un par de buenos tests para la nueva bici y para mi de cara a mejorar técnicamente, sobre todo en bajadas. En cuanto a la rodilla, los dolores van a menos pero aún estan ahí, sobre todo cuando camino cuesta abajo. Espero recibir buenas noticias hoy y aunque tenga que estar algo más de tiempo sin correr, no sea nada demasiado grave.
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